fall prevention Anatomy Physiotherapy Clinic Ottawa, Ontario

Prévention des chutes

Diminuez votre risque de chute avec l’aide de la physiothérapie et de la massothérapie!

Remarquez-vous fréquemment un déséquilibre, des étourdissements ou une instabilité qui vous donnent l’impression de tomber à un moment donné?

Avez-vous souffert d’une chute dans le passé?

Craignez-vous d’être à risque de subir une blessure liée à une chute?

Un tiers de la population de plus de 65 ans tombe chaque année. Toutes les 11 secondes, une personne âgée est transportée d’urgence aux urgences pour une chute. Toutes les 19 minutes, une personne âgée meurt d’une chute. Selon les Centers for Disease Control (CDC), plus de 2,5 millions d’adultes ont été traités pour des blessures non mortelles dans les services d’urgence en 2013. Chez les personnes âgées, les chutes sont la principale cause de blessures mortelles et non mortelles.

Si vous risquez de tomber, contactez la Clinique de physiothérapie d’anatomie dès aujourd’hui afin que nous puissions vous aider à trouver la racine de votre problème et à le traiter en conséquence.

La plupart des gens ne pensent pas à garder leur équilibre en forme jusqu’à ce qu’il soit trop tard et qu’ils subissent une chute brutale.

La bonne nouvelle est que la plupart des chutes peuvent être facilement évitées, simplement par l’exercice régulier de votre système d’équilibre.

Si vous avez récemment subi une blessure liée à l’équilibre, il est important de demander immédiatement l’aide de nos physiothérapeutes d’Ottawa ou de nos massothérapeutes agréés afin d’éviter d’autres blessures à l’avenir.

Physiothérapie et risques de chute

Une revue systématique récemment publiée par Cochrane, comprenant plus de 100 essais contrôlés randomisés, soutient les interventions d’exercice en tant que méthode de traitement efficace pour les patients présentant un risque accru de chute. L’âge moyen des patients dans cette revue était de 76 ans et 77% des patients étaient des femmes.

Les résultats ont conclu que ceux qui ont participé à des interventions d’exercice avaient une diminution de 23% des chutes par rapport au groupe témoin.

Le risque de chute était également réduit de 21 à 24%, selon que les traitements étaient effectués en milieu individuel ou en groupe. Le risque de fractures liées aux chutes a été réduit de 27% et le nombre de chutes nécessitant des soins médicaux a diminué de 39%.

Les déclarations finales des auteurs ont montré comment, dans l’ensemble, «l’exercice réduit à la fois le taux de chutes… et le nombre de personnes qui subissent des chutes.»

À la clinique de physiothérapie d’anatomie, votre évaluation physique initiale peut comprendre plusieurs parties pour mieux déterminer quels sont vos facteurs les plus problématiques.

Ceux-ci peuvent inclure des tests de vision, des tests de réflexion, des contrôles de la fréquence cardiaque au repos, des contrôles actifs de la fréquence cardiaque et des évaluations de votre démarche, de votre équilibre, de votre amplitude de mouvement et de votre force.

Sur la base des résultats de cette évaluation, notre physiothérapeute concevra un plan de traitement pour vos besoins spécifiques.

Ces plans visent avant tout à réduire votre risque de chute, mais ils vous aideront également à améliorer l’équilibre, la force, la flexibilité, l’endurance et le mouvement général.

Certaines formes courantes de traitement comprennent:

  • Formation d’équilibre. L’équilibre est une grande partie de la prévention des chutes, car le manque de stabilité est l’une des principales raisons pour lesquelles les chutes se produisent. Nos physiothérapeutes ou massothérapeutes agréés concevront un plan d’entraînement à l’équilibre pour vous dans le cadre de votre traitement et pourraient vous demander d’effectuer certaines activités basées sur l’équilibre, comme se tenir sur une jambe ou maintenir votre équilibre tout en effectuant une tâche de stimulation mentale (telle comme réciter l’alphabet ou lire une page d’un livre.)
  • Programmes de marche et de mouvement. Cette partie de votre plan de traitement vise à vous ramener à votre fonction physique normale lorsque vous marchez et / ou bougez. Notre physiothérapeute peut vous demander d’effectuer certaines activités, comme marcher en cercle ou faire un parcours d’obstacles.
  • Entrainement d’endurance. L’entraînement d’endurance consiste à atteindre des niveaux plus avancés de la même forme de traitement. Notre physiothérapeute vous fournira un programme d’exercices aérobiques et ajoutera lentement du temps à ces exercices à mesure que votre endurance s’améliorera. Par exemple, votre entraînement d’endurance peut commencer par des séances de 10 minutes, puis passer à des séances de 30 minutes.
  • L’entraînement en force. L’entraînement en force est généralement associé à votre entraînement d’équilibre. Notre physiothérapeute concevra pour vous un plan de musculation, qui se concentrera sur des groupes musculaires spécifiques nécessitant des améliorations. L’objectif sera d’améliorer votre position debout et votre équilibre de marche, ainsi que votre capacité à récupérer d’une perte d’équilibre.
  • Gestion de la douleur. Si vous avez des douleurs, ce sera l’une des premières choses abordées dans votre plan de traitement. Notre physiothérapeute voudra s’assurer que votre traitement est aussi confortable que possible, afin que vous travailliez ensemble pour soulager la douleur d’abord, avant de continuer à toute autre forme d’activité physique qui pourrait vous apporter de l’inconfort.

Exemples de risque de chute

Certaines personnes ont un risque de chute plus élevé que d’autres. Certains facteurs de risque comprennent:

  • Mauvaise santé générale
  • Fatigue
  • Problèmes de marche ou d’équilibre
  • Problèmes de vision
  • Arthrite ou douleur articulaire alternative
  • AVC ou crise cardiaque antérieur
  • Diabète
  • Cardiopathie
  • La maladie d’Alzheimer
  • La maladie de Parkinson
  • Vertiges ou étourdissements
  • Antécédents de chutes
  • Vivre une vie sédentaire
  • Être une femme
  • Âge avancé

Notre physiothérapeute d’Ottawa évaluera vos antécédents médicaux afin de déterminer le nombre de facteurs de risque de chute que vous pourriez avoir.

Ils vous expliqueront ce que signifient ces facteurs, ainsi que les mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque.

Après cela, ils effectueront une évaluation physique approfondie pour déterminer quel sera le meilleur plan de traitement pour vous.

Ressentez-vous ces symptômes?

Si vous présentez l’un des symptômes suivants, la physiothérapie et la massothérapie pourraient vous être grandement bénéfiques et aider à prévenir le risque de chute.

Il est important de noter que vous devez également contacter un physiothérapeute si vous présentez l’un des symptômes suivants:

  • Difficulté à se lever d’une position assise ou à se tenir debout pendant de longues périodes
  • Mouvements oculaires anormaux
  • Faiblesse des bras ou des jambes
  • Nausées ou vomissements
  • Vision double ou vision tunnel
  • Incapacité à se concentrer ou à rester alerte
  • Étourdissements ou vertiges (sensations de «rotation», même en restant immobile)

Prêt à commencer?

Êtes-vous prêt à vous remettre sur pied en améliorant votre équilibre et en diminuant votre risque de subir une blessure liée à une chute?

Contactez la clinique de physiothérapie d’anatomie pour demander un rendez-vous et commencer dès aujourd’hui!